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CURSO EPTE® INERTIAL FUNCTIONAL TRAINING- SPORT TRAINING
OBJETIVOS
– Conhecer as particularidades da contracção excêntrica.
– Conhecer e aplicar um exercício com sobrecarga excêntrica.
– Distinguir as diferentes formas de geral sobrecarga excêntrica e programar treinos baseados nelas.
– Conhecer os princípios da sobrecarga excêntrica gerada de forma inercial.
– Desenvolver e aplicar treinos e/ou exercícios em dispositivos inerciais dirigidos à ganancia de força muscular e resistência aeróbica.
PROGRAMA
1.- Introdução.
2.- Contextualização da contracção excêntrica.
3.- Propriedades da contracção excêntrica.
3.1.- A nível neural.
3.2.- A nível metabólico.
3.3.- A nível muscular.
4.- Aplicações do treino com sobrecarga excêntrica.
5.- Aplicações práticas de um treino excêntrico:
5.1.- Introdução.
5.2.- Formas de trabalho:
5.2.1.- Próprio peso corporal.
5.2.3.- Sobrecarga externa.
5.2.4.- Sobrecarga automática.
5.2.5.- Sobrecarga inercial.
6.- Dispositivos inerciais.
6.1.- Contextualização dos dispositivos inerciais.
6.2.- Programação do treino em máquinas inerciais.
6.2.1.- Prevenção de lesões.
6.2.2.- Readaptação de lesões.
6.2.3.- Programação do treino de força.
6.2.4.- Programação do treino cardiovascular.
6.3.- Aspectos a ter em conta em diferentes populações.
6.3.1.- Crianças/Jovens.
6.3.2.- Maiores de Idade.
6.3.3.- CORE.
6.3.4.- Mulheres vs homens.
7.- Mitos sobre o treino excêntrico e inercial.
8.- Exemplos práticos de programação e trabalho com máquinas inerciais.
