As vantagens do exercício excêntrico é algo que no qual muitos profissionais começam a demonstrar um grande interesse. Este tipo de exercício proporciona não só uma recuperação, readaptação e prevenção de lesões mais rápidas como também uma aumento do rendimento físico do utilizador. Conheça as múltiplas opções que as máquinas inerciais como a EPTE® Inertial Concept oferecem para aumentar o valor do exercício excêntrico.

Ao ser uma máquina inercial versátil, a EPTE® Inertial Concept permite infinitas possibilidades de realizar exercício excêntrico e concêntrico. Com apenas uma máquina inercial pode-se trabalhar uma grande quantidade de grupos musculares, tanto dos membros inferiores como dos membros superiores.  A roldana de dupla saída que contem este aparelho inercial permite uma grande liberdade de movimentos e treino funcional de várias partes do corpo.

Exercício excêntrico para os membros inferiores

As múltiplas posições da roldana e graças à barra extensível, esta máquina inercial permite realizar um trabalho excêntrico a partir de uma altura de 2 metros e assim facilitar a tarefa do profissional ao proporcionar diversas medidas de altura que poderá aplicar em função do exercício que pretende aplicar ao utilizador.

O profissional ou usuário têm a opção de escolher a posição tanto da roldana como da corda, trabalhando desde posições mais altas até posições mais baixas e assim, poderá tirar o máximo proveito do exercício excêntrico praticado.

No seguinte vídeo, poderá observar como trabalhar os membros inferiores utilizando uma máquina inercial. A posição bípeda vai influenciar os músculos do core. Observe no seguinte vídeo como a roldana de dupla saída influencia a posição mais baixa do treino.

Exercício excêntrico para os membros superiores

No caso da aplicação de exercício excêntrico nos membros superiores, a corda deve colocar-se na posição mais elevada. O exercício a realizar tem o nome de Pull Over, com o qual se irá trabalhar o grupo muscular anterior (peitorais) e posterior (dorsais). Posto isto, como no exercício anterior, a posição bípeda supõe uma implicação do core no exercício. É importante manter os cotovelos com o mesmo ângulo de flexão, colocar os joelhos levemente flexionadas e manter as costas erguidas. Veja tudo no vídeo abaixo:

Próximamente, serão publicados mais exercícios utilizando a EPTE® Inertial Concept, máquina de treino inercial, e também da utilização do seus complementos para um trabalho muscular mais específico. Desta maneira, poderam conhecer-se todos os truques e dicas para sacar o máximo rendimento deste tipo de equipamento inercial.

 

Exercício inercial e os seus 10 benefícios mais importantes