As máquinas isoinerciais permitem a aplicação de várias estratégias de treino com sobrecarga excêntrica. Este factor facilita a criação de distintos níveis de potência com peso livre de uma forma muito mais segura para potencializar a prevenção de lesões em treinos de força. Saiba mais!

Prevenção de lesões com máquinas isoinerciais

Tendo em conta os dados recolhidos por alguns organismos europeus como a UEFA e internacionais como a FIFA, a taxa de lesões músculo-esqueléticas no futebol mostra um crescimento significativo em comparação com outros anos.

Apesar dos esforços no ramo da prevenção, existem muitos tipos de lesão que se perpetuaram na última década e a sua recuperação a nível deportivo pode causar a baixa de um jogador e a alteração da estratégia de uma equipa. (Informe UEFA 2015-16; Hagglund M. et al., 2017).

Para contornar o aumento desta taxa, existem múltiplas estratégias para a prevenção de lesões no futebol:

  • Elasticidade: programas centrados no trabalho das propriedades elásticas dos tecidos;
  • Força: segundo alguns estudos é possível observar que os treinos de força muscular devem ser utilizados um pilar e têm uma repercução positiva no que toca a prevenção de lesões desportivas (Lauersen JB et al.,2013). O treino de força pode ser realizado mediante a utilização de padrões mais tradicionais de treino como o peso livre ou mediante a utilização de aparelhos mais complexos como são as máquinas isoinerciais ou flywheel. Saiba como utilizar o exercício inercial e o exercício excêntrico para fins terapêuticos.

As máquinas isoinerciais destacam-se devido a vários aspectos, entre eles está a possibilidade de trabalhar tanto a fase excêntrica como a fase concêntrica de um exercício. A fase excêntrica utilizando máquinas isoinerciais é, entre 15% a 30%, mais potente que a fase concêntrica (Fernandez-Gonzalo et al 2014).

A partir destas observações pode-se analizar que uma das lesões mais frequentes durante a prática de futebol são as lesões isquiotibiais (Ekstrand et al., 2016; Hagglund et al., 2017). Os programas de prevenção destinados ao ataque deste tipo de lesões e a maioria deles estão centrados no treino de força incrementando a fase excêntrica do exercício e obtêm bons resultados e desenvolvimento da lesão (Petersen J et al 2011; Nick VH et al 2015; Thorborg K et al 2017).


Em destaque, existe um estudo recente sobre o treino de força excêntrica onde são comparadas algumas variáveis como o nível de activação pré e pós realização de diferentes tipos de exercícios: nordic hamstring, flywheel leg-curl, Russian belt e Hip-extension conic-pulley. 

A conclusão desse mesmo estudo confirma que o trabalho com máquinas isoinericais é aquele que consegue obter um nível de activação mais superior à média. Estes dados convertem o exercício inercial numa das partes mais importantes do trabalho a nível preventivo dentro do programa global de treino de um atleta de alto rendimento (Fernandez-Gonzalo R et al 2016).

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